bialko na noc

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 20.5 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

To teraz mam jescze większy mętlik :D Jakie białko było by najlepsze na noc?? Dieta: Nie mam pojecia :D Od rana na nogach, nie pamietam ile wcinałam, ale wszystko z listy dozwolonych :D Makrela, sery, matriks, tuńczyk.... Trening Cały wieczór na zakupach Strasznie męczące

4) /SFD/Images/2015/12/31/b0e11e1684b14a35a814c3785a269608.png 1) Dane Witam, mam na imię Konrad i biorę udział w tej rywalizacji w celu większej motywacji, dobrej zabawy oraz nauki. Główny cel cyklu to poprawa pleców oraz przodu z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Nick: Konradao Wiek: 26 Staż: ok 3 lata Wzrost: 182 Waga ciała: [...]

[...] zamazane zdjecia loda widać w tle %-) pozniej pizza /SFD/Images/2015/12/31/8aad7b24a4c8467f8dabcdb81f486321.jpg pozniej jakies czipsy i owoce z lodami a na noc chyba ser + bialko - nie pamietam /SFD/Images/2015/12/31/90277bb6385c40db94c69f4dbd55a015.png LEGS Przysiad ze sztangą na plecach 4x10-12 Uginanie nóg siedząc 4x10-12 Wyprosty nóg na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/12430c12db2d4674ab5264b96f08cbba.png Wtorek - 26.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. + 2 banany po treningu - trening o 10 rano, w szkole. 3. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/484c9159c64d4edbbb94704ab6dbfd99.png Piatek - 26.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a66aee88aaef4b04a8f970c3bf471af6.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

No, jeśli dla Ciebie Ultimate Protein jest najlepszym białkiem na rynku to mało białek jadłeś Co do mleka - ja prawie codziennie na noc piję porcję białka z 250-300 ml mleka, taka moja mała przyjemność na zakończenie dnia. Zwłaszcza, jeśli do szejkera wpada np. Matrix, poezja. A te 30 g węglowodanów z mleka to 40% węgli w mojej diecie, więc [...]

[...] jaj, mieso drobiowe. Raz na pare dni wypije do glowngo posilku dwa-trzy lyki czerwonego wina wytrawnego zeby poptrawic prace zoladka. Mam grupe krwi A wiec slabo przyswajam bialko dlatego czesto podnosze ilosc bialka nawet do 5g na kg ciala na dzien. Najwiecej dostarczam bialka rano i przed treningiem i na noc. wegle staram sie jesc troche rano [...]

Wujek Body Line Więc i ja się zapytam o coś jeżeli można 1) zamiast twarogu, na noc białko z jaj? 2) Redukcja, jakie jest twoje zdanie na temat tłuszczów? Mówię o diecie białkowo-WW Co o niej sądzisz? na forum zdania są podzielone (mówię o zdaniach ludzi którzy znają się na rzeczy) Można znać twoje zdanie?

Jajka sa bardzo dobre. Maja najwyzszej jakosci bialko potrzebne nam. Ale najlepiej jesc je po ugotowaniu na miekko. Zreszta na twardo tez mozna,badz smazone. Najgorzej na surowo ! Nie wyobrazam sobie mojej diety bez jajek. Sa one jednym z glownych zrodel bialka jakie dostarczam. Jezeli chodzi o ostatni posilek to zalezy od Twojej budowe. Jezeli [...]

maślanka to węgle proste więc faktycznie na noc, nie potrzebne. A co do polędwicy jak przeczytałem raz skład to mi się troche odechciało: Polędwica sopocka domowa, masa netto 384g cena za kg 12,99 partia prod:161669 Skład: Polędwica WP 71%, Woda, Sól, Białko sojowe, Błonnik pszenny, Zagęstnik E407, Stabiliz E451i, E450, E452i, E450i, Białko [...]

RemyLogan: Dzięki za miłe słowa. Forma z początków tegorocznej redukcji, jakieś 3-4 tyg od jej rozpoczęcia. 1) dla mnie glutamina to podstawa. Rzeczywiście badania czasem nie do konca sa zgodne z efektem osiąganym w rzeczywistości. Wielu ludzi, którymi rozmawiałem, z różnych dyscyplin sportowych, m.in pływacy, bardzo chwalą sobie ten suplement pod [...]

witam ponownie odnoście tego artykułu z izomaltulozą: codziennie troche tego przeglądam wiec nie pamietam gdzie to zobaczyłem.. I tak jak zawsze mam pare pytań 1) Jak najpóźniej moge spożyć ww po treningu aby białko które spożywamy wczesniej (np. bcaa albo hydrolizat aby zatrzymac katabolizm ) nie zostało wykorzystane jako źrodło energii bo wiemy [...]

dlugi1992: Bardzo dobrze, że zainwestowałeś w suplementy tej klasy i na pewno Ci się przydadzą, jednak nie w tym momencie wszystkie. Pierwsze i najważniejsze to jak się domyślasz- dieta. Bez tego układanie planu suplementacyjnego mija się z celem. Ustaw się sobie dietę tak, aby bilans energetyczny wyszedł Ci jakieś 100-200 kcal "na plus" w dni [...]

Chudy90: I. Ćwiczenia rozciągające przez większość okresu treningowego wykonywałbym na koniec sesji treningowej danej grupy. Choć czasem możesz je traktować jako doskonały początek treningu, traktując je jako etap wstępnego zmęczenia mięśni. Wg mnie przenoszenie sztangielki jest ćwiczeniem mocno nieefektywnym i nieadekwatnym w korzyściach do [...]

DZIEŃ 3 POSIŁKI: 1. owsiane 50 g, ananas, dżemik + porcja pysznego białka MYOFUSION 2. jogurt naturalny 400 g + płatki (poniżej foto płatków - oczywiście nie zjadłem całych, ani nawet połowy) 3. posiłku nie było - po 1 nie byłem w ogóle głodny, po 2 nie miałem czasu zjeść ahhh ta praca 4. posiłek w restauracji wegetariańskiej 2 sałatki - buraczki [...]

P.O.D.S.U.M.O.W.A.N.I.E. czas trwania testu - ok 50 dni ! Wymiary przed: / po : Wiek - 20 lat / Staż - 4.5 roku / 4.7 Wzrost - 184 (chyba )/ napewno Waga - 94kg / 97kg Biceps - prawy 44cm , lewy - 44.5cm / prawy 45cm , lewy ~45.5cm Pas - 89cm / bez zmian Talia - 87 / 86-87cm Suplementy: Animal Amino Booster - mimo dość słabego smaku (z [...]

Trochę bolą kolana... Podobnie bolały po poprzednim treningu, jak wziąłem 1x12x20kg + 3x8x33kg. Pomyślałem, że zmniejszę ciężar a dodam serii i będzie okej, ale znowu trochę bolą - nie jakoś mocno, no ale kolana nie powinny boleć wcale. Wcześniej nie miałem problemów. Na następnym treningu zrobię taki sam plan jak wczoraj tylko bez ostatniej [...]

[...] DIETA 09.30 jaka cale 210g + piers 90g+ pomigor papryka 230g pestki 25g 12.30 schab 125g + karkowka 125g + kasza jeczmienna 25g + szpinak 200g bcaa 10g TRENING vitargo 20g bialko 25g 15.30 piers 150g + schab 100g + otreby 20g + szpinak 200g 18.00 losos pieczony 150g + karkowka 100g + warzywa mix 250g lososia troche zadlugo pieklem i strasznie [...]

Dzień XV Dzisiejszy dzień zaczął się dobrze. Zjadłem porządne śniadanie, następnie posiłek przed treningowy (również syty) niestety po posiłku przyszedł czas siłowni :-( Dzisiejszy trening PUSH wyciskanie na ławce poziomej 50x5/60x5/70x5/80x5/82x5 (+2 powt) - Kolejny tydzień z rzędu nie jestem zadowolony z WL. Wykonałem 5 powtórzeń w ostatniej [...]